Hva er dette?

Et lavterskel, gratis tilbud der vi møtes for å være i aktivitet, samarbeide og bygge fellesskap. Tilbudet gjelder for: 

- Voksne (18+) som ønsker mer aktivitet og sosial kontakt på dagtid
- Deg som vil i gang med fysisk aktivitet på en trygg, enkel og hyggelig måte

Formål: 
At du skal få et tilbud du kan benytte deg av på dagtid for å øke aktivitetsnivået, og være sosial. 

Når og hvor

  • Ukentlige samlinger:Hver tirsdag, kl. 12:00-13:30
  • Oppmøtested: Parkeringen i Skavmodalen
  • Varighet: 60–90 minutter
  • Værforbehold: Vi er i hovedsak utendørs. Ved svært dårlig vær eller sterk kulde leier vi Lauvhallen og gjennomfører tilpasset trening/aktiviteter innendørs. Informasjon legges ut på Lavangen kommunes aktivitetskalender. 
  • Sjekk kommunens aktivitetskalender i forkant for eventuelle endringer av oppmøtested.

Hva gjør vi?

Variert aktivitet som kan tilpasses dagsform og årstid:

  • Lett til moderat fysisk aktivitet: gåturer, turstafetter, styrke–balanse–bevegelighet, enkle intervaller
  • Samarbeidsaktiviteter: små oppdrag i gruppe, naturbingo, enkel turløype med poster
  • Lek og spill: kubb/boccia, frisbee, enkle ballaktiviteter, quiz på tur
  • Rolige økter: pust/avspenning ute, sanseturer, «kaffeprat på benken/gapahuk»

Alt legges opp slik at du kan delta i ditt tempo. Det er lov å ta pauser og å bare være med sosialt.

 

Helsegevinster – derfor virker dette

  • Kropp og hode henger sammen: Regelmessig fysisk aktivitet kan gi mer energi i hverdagen, bedre søvn og redusere plager som uro, nedstemthet og stress.
  • Fellesskap beskytter: Å møtes og gjøre ting sammen kan dempe sosial isolasjon og ensomhet, som vi vet påvirker både fysisk og psykisk helse.
  • Natur hjelper: Å være ute i grønne omgivelser kan i seg selv senke stress og løfte humøret.

 

Hvem står bak?

Tiltaket er et samarbeid mellom Fysioterapeut og Psykisk helsetjeneste i Lavangen kommune.

Påmelding og kontakt

  • Drop-in: Du kan møte opp uten påmelding.
  • Kontaktpersoner:
  • Nettside: 
    Lavangen kommunes aktivitetskalender. 
  • Er du usikker på om dette passer for deg? Ta kontakt – vi tar en prat først!

Kunnskapsgrunnlag

  • Anbefalt mengde aktivitet for voksne er totalt 150–300 minutter moderat intensitet pr. uke (eller 75–150 minutter høy intensitet), samt styrke 2+ dager. Dette er robuste råd fra norske og internasjonale fagmiljøer.
  • Psykisk helse: Aktivitet kan redusere symptomer på angst/depresjon, bedre søvn og livskvalitet.
  • Sosial støtte/fellesskap: Ensomhet og sosial isolasjon er en reell helseutfordring – møteplasser og felles aktivitet kan forebygge.
  • Utendørsaktivitet («grønn aktivitet»): Naturkontakt er koblet til lavere stress og bedre humør.

 

Slik kan en «typisk økt» se ut (eksempel 75 min)

  1. Velkommen og trygg start (10 min): lett oppvarming
  2. Dagens aktivitet (40 min): gåtur med korte styrkestopp eller samarbeidslek/spill
  3. Rolig avslutning (10 min): lett tøying, pust/avspenning
  4. Sosialt (15 min): varm drikke og prat

Vi varierer mellom «mer bevegelse»-dager og «mer samarbeid og lek»-dager, alltid med tilpasning."